Siedzenie w „wygodnej” pozycji faktycznie boli plecy

Co to jest dobra postawa?Dwazwrotnica: fizjologiczna krzywizna kręgosłupa i nacisk na dyski.
 
Jeśli przyjrzysz się uważnie modelowi ludzkiego szkieletu, zobaczysz, że chociaż kręgosłup jest prosty z przodu, z boku widać małą krzywą S wydłużoną wzdłużnie, co nazywamy krzywą fizjologiczną.
 
Kręgosłup osoby dorosłej składa się z 24 zachodzących na siebie kręgów cylindrycznych, kości krzyżowej i kości ogonowej.Stawy chrzęstne pomiędzy dwoma sąsiednimi kręgami nazywane są krążkami międzykręgowymi.W rzeczywistości znaczenie krążka międzykręgowego polega na umożliwieniu kręgom pewnego stopnia ruchu, co pokazuje jego znaczenie.

1

Musiałeś tego doświadczyć:chwilasiedząc, ciało nieświadomie wiotcze, aż talia całkowicie zawieszona „utknie” w krześle,A tyodkryje, że kręgosłup utracił swoją normalną fizjologiczną krzywiznęKiedydotykaćingtwoje plecyk.W tym momencie na dysku rozkłada się nieprawidłowe ciśnienie.Na dłuższą metę będzie to obrażać, wpływając w ten sposób na stopień aktywności kręgów, skutki można sobie wyobrazić.
 
Niektórzy ludzie lubią kłaść ręce przed komputerem i zwijać się w kłębek.Takie działanie spowoduje, że kręgi piersiowe będą zbyt zakrzywione, krzywizna odcinka szyjnego kręgosłupa zmniejszy się, co spowoduje, że skrzywienie lędźwiowe stanie się mniejsze i zbyt proste.Przez długi czas może to być również przyczyną problemów w odcinku lędźwiowym.

2

Tak zwana dobra pozycja siedząca ma na celu utrzymanie prawidłowej fizjologicznej krzywizny kręgosłupa ciała, wytworzenie jak najbardziej odpowiedniego nacisku, rozłożonego na krążku międzykręgowym pomiędzy kręgami, przy jednoczesnym rozłożeniu odpowiedniego i równomiernego obciążenia statycznego na przyczepionej tkance mięśniowej.

3

Oprócz dobrej postawy musisz zadbać o siebieergonomiczne krzesło biurowe.
Główną funkcjąergonomiczne krzesłopolega na zapewnieniu podstawowego wsparcia talii za pomocąlędźwiowywsparcie.Równoważąc siły, oparcie tworzy krzywiznę w kształcie litery S na oparciu krzesła, redukując nacisk odcinka lędźwiowego kręgosłupa aż do osiągnięcia pozycji zbliżonej do standardowej pozycji stojącej.Oprócz obecności podparcia lędźwiowego, zakrzywiona konstrukcja oparcia krzesła bardziej zgodna z naturalnym stanem krzywizny kręgosłupa ludzkiego, tym lepiej.

 


Czas publikacji: 15 listopada 2022 r