Sekrety aranżacji biura

Być może z różnych artykułów dostępnych w Internecie zdobyłeś ogólną wiedzę na temat lepszej postawy w biurze.

Czy jednak naprawdę wiesz, jak prawidłowo ustawić biurko i krzesło, aby uzyskać lepszą postawę?

1

GDEROprzekaże Ci CZTERY sekrety.

Ustaw krzesło tak wysoko, jak to możliwe.

Użyj podnóżka, aby podeprzeć stopy.

Przesuń pośladki w stronę tylnej krawędzi.

Przesuń krzesło bardzo blisko biurka.

2

Wyjaśnijmy te sekrety POJEDYNCZO.

1. Ustaw swoje krzesło tak wysoko, jak to możliwe.

To prawdopodobnie najważniejszy sekret lepszej postawy w biurze.Obniżanie krzesła to najczęstszy błąd, jaki spotykamy w miejscu pracy.

Ilekroć masz stosunkowo niskie krzesło, Twoje biurko staje się stosunkowo wysokie.Dzięki temu Twoje ramiona pozostają uniesione przez całe godziny pracy.

Czy możesz sobie wyobrazić, jak napięte i zmęczone są Twoje mięśnie unoszące ramiona?

3

2. Użyj podnóżka, aby podeprzeć stopy.

Ponieważ w poprzednim kroku podnieśliśmy krzesło, podnóżek staje się niezbędny dla większości ludzi (z wyjątkiem osób z bardzo długimi nogami), aby złagodzić napięcie w dolnej części pleców.

Wszystko zależy od mechanicznego wyważenia łańcucha.Kiedy siedzisz wysoko i nie masz podparcia pod stopami, siła przyciągania grawitacyjnego wywierana na nogę spowoduje dodatkowe napięcie w dolnej części pleców.

4

3. Przesuń pośladki do tylnej krawędzi.

Nasz kręgosłup lędźwiowy ma naturalną krzywiznę zwaną lordozą.Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej lordozy lędźwiowej, bardzo skutecznym rozwiązaniem jest przesunięcie pośladków aż do tylnej krawędzi krzesła.

Jeśli krzesło zostało zaprojektowane z krzywizną podparcia lędźwiowego, dolna część pleców stanie się bardzo zrelaksowana po przesunięciu pośladków do tyłu.W przeciwnym razie należy umieścić cienką poduszkę między dolnym oparciem a oparciem krzesła.

5

4. Przesuń krzesło bardzo blisko biurka.

To drugi ważny sekret dotyczący lepszej postawy w biurze.Większość ludzi niewłaściwie konfiguruje swoje stanowisko pracy w biurze i trzyma rękę wysuniętą do przodu.

Ponownie jest to problem braku równowagi mechanicznej.Długotrwałe sięganie ramieniem do przodu może zwiększyć napięcie mięśni znajdujących się w przyśrodkowej części okolicy łopatki (tj. pomiędzy kręgosłupem a szkaplerze).W rezultacie pojawia się dokuczliwy ból w środkowej części pleców, wzdłuż szkaplerza.

6

Podsumowując, lepsza postawa w biurze zależy od dobrego zrozumienia równowagi mechanicznej człowieka.


Czas publikacji: 6 lipca 2023 r